Άσκηση και Ψυχική Διάθεση

 

                 του ΓIANNH ZEPBA

ΠEPIΛHΨH

 Σκοπός του κεφαλαίου αυτού είναι να εξετάσει την επίδραση της ημερήσιας και χρόνιας σωματικής άσκησης στην ψυχική διάθεση και υγεία του ατόμου. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται (1) στη σχέση μεταξύ άσκησης και άγχους κατάστασης ή προδιάθεσης, (2) στη σύγκριση μεταξύ αποτελεσμάτων που προκύπτουν από την άσκηση και εκείνων που προκύπτουν από παραδοσιακές τεχνικές χαλάρωσης, (3) στη σχέση άσκησης και αυτοεκτίμησης, σωματικής εικόνας, αυτοπεποίθησης, αυτοαποτελεσματικότητας και συμπεριφοράς Τύπου Α, (4) στους φυσιολογικούς και ψυχολογικούς μηχανισμούς που συνδέονται με τις αλλαγές της ψυχικής διάθεσης και υγείας, (5) στο είδος, την ένταση και τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, και (6) στα προβλήματα που προκύπτουν από την πιθανότητα εξάρτησης του ατόμου από την άσκηση και την πιθανή αρνητική συμπεριφορά.

 Το ενδιαφέρον των ανθρώπων για φυσική δραστηριότητα αυξάνει ολοένα και περισσότερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η συστηματική σωματική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και γενικά της υγείας και ευρωστίας ενός ατόμου. Αντίθετα, η έλειψη φυσικής δραστηριότητας και συστηματικής σωματικής άσκησης δημιουργουν σοβαρά προβλήματα στην υγεία, χρόνιες καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, παχυσαρκία, οστεοπόρωση κ.ά. (Biddle & Mutrie 1991, North et al. 1990).

Τα τελευταία χρόνια έχει προστεθεί ένας άλλος πολύ σημαντικός παράγοντας της υγείας, ο ψυχολογικός, και η πεποίθηση ότι η σωματική άσκηση σχετίζεται με ψυχολογικά οφέλη. Ερευνητές από τις ΗΠΑ, τον Καναδά, την Αυστραλία, την Αγγλία και την Ελλάδα ενισχύουν συνεχώς με καινούργια δεδομένα τη σχέση άσκησης και ψυχικής διάθεσης. Μερικοί συγκεντρώνονται στην άσκηση ως μέσο βελτίωσης της ψυχικής διάθεσης, άλλοι ως θεραπευτική τεχνική για άτομα που πάσχουν από ψυχοπαθολογικά προβλήματα και άλλοι ως εκπαιδευτικό και θεραπευτικό μέσο για άτομα με ειδικές ανάγκες.

Για να διαβάσετε ολο το άρθρο
http://old.phed.uoa.gr/kinesiology/backissues/vol1no1/grfulltext/02vol1no1.pdf